Home » prévenir les chutes chez les personnes âgées
60 % des chutes se produisent à domicile et les personnes d’un âge avancé sont malheureusement sur-représentées. Une chute augmente le risque de nécessiter des soins.
Cependant, il existe de nombreuses mesures utiles que vous pouvez prendre pour rendre votre maison plus sûre afin de pouvoir y vivre le plus longtemps possible, améliorant ainsi considérablement votre qualité de vie.
Une première étape importante consiste à éliminer les obstacles et les dangers de trébuchement. Dans cet article, nous examinons cinq mesures appropriées que vous pouvez prendre pour prévenir les chutes chez vous en vieillissant.
Une chute et les éventuels dommages ou blessures à long terme peuvent avoir un impact énorme sur la qualité de vie.
Les personnes touchées sont souvent très limitées dans leur mobilité après une chute grave et, dans le pire des cas, nécessitent des soins d’un aidant.
La peur de tomber à nouveau peut également réduire de manière significative non seulement la qualité de vie mais aussi l’indépendance, car le risque de tomber à nouveau augmente.
Cela entraîne une sorte de cercle vicieux : la peur de tomber réduit l’activité physique, ce qui à son tour conduit à une perte musculaire. En même temps, cela augmente le risque de chute.
Le vieillissement est bien sûr l’un des facteurs de risque les plus importants pour les chutes, tant sur un sol plat que sur des escaliers.
En vieillissant, nos nerfs et notre cerveau vieillissent également, et les problèmes d’équilibre surviennent plus fréquemment. En même temps, la force et la coordination se détériorent de plus en plus. L’augmentation des déficiences visuelles et de la perte auditive nuit également à l’orientation.
Il peut aussi arriver que le sens du toucher dans les jambes et les pieds se détériore. Cela peut amener le cerveau à ne plus savoir exactement si vous êtes debout ou sur un terrain inégal.
Si le cerveau ne peut plus distinguer cela correctement, le risque de chute augmente car il ne peut plus donner aux jambes le bon ordre de se tenir debout.
Un facteur de risque important qui ne doit pas être ignoré est les effets secondaires des médicaments qui peuvent affecter le sens de l’équilibre. Une attention particulière doit être portée aux antidépresseurs, aux médicaments pour la prostate, aux antidiabétiques (par exemple, l’insuline), aux médicaments pour la pression artérielle, aux analgésiques et aux tranquillisants. Des facteurs de risque externes s’ajoutent à cette liste.
Reconnaître et éliminer les dangers de trébuchement dans vos propres murs, tels que l’absence de rampes, les bords de tapis, les câbles électriques et téléphoniques et un éclairage insuffisant, peut réduire considérablement le risque de chute.
Nous examinerons également les conseils et astuces que vous pouvez utiliser pour minimiser le risque de chute.
L’une des meilleures façons de prévenir les chutes chez les personnes âgées et de maintenir une bonne santé est d’utiliser son corps et de le garder en mouvement. Des études montrent que même des promenades très lentes réduisent considérablement le risque de mort prématurée. De courtes promenades, le jardinage, passer l’aspirateur ou une balade en ville peuvent suffire à vous garder actif et en bonne santé.
Une étude menée auprès de 36 000 personnes en Norvège, en Suède, en Angleterre et aux États-Unis montre que monter des escaliers de manière continue à domicile aide également à réduire le risque de chute et à maintenir la santé et le bien-être.
Pour prévenir les chutes chez les personnes âgées et maintenir votre santé et votre bien-être, il est donc important de continuer à bouger le plus longtemps possible. Cela augmente également considérablement votre qualité de vie et peut minimiser un risque accru de chute.
L’entraînement à l’équilibre est une mesure qui a le plus grand effet sur la prévention des chutes chez les personnes âgées et peut réduire le risque de chute.
De plus en plus de municipalités et d’autres organisations proposent des cours et des programmes d’entraînement réguliers pour les personnes âgées. L’un des objectifs est que davantage de personnes puissent maintenir leur santé de manière autonome et prévenir les chutes en vieillissant.
Cela retarde le besoin de soins, ce qui conduit à plus d’indépendance dans la vie quotidienne. Cela peut également réduire la peur de tomber.
Contactez votre centre d’éducation des adultes ou votre association sportive locale et renseignez-vous sur les cours pour les personnes âgées, tels que la gymnastique senior ou l’entraînement à l’équilibre !
Les escaliers sont l’endroit dans la maison où les conséquences d’une chute sont absolument les plus élevées. Chaque année, environ 600 000 personnes en Allemagne sont blessées par des chutes dans les escaliers, ce qui entraîne souvent des conséquences graves telles que des fractures de la hanche ou du col du fémur.
Heureusement, il existe des solutions qui rendent l’utilisation des escaliers dans votre propre maison plus sûre et plus facile. L’assistant d’escalier TOPRO Step, développé en Norvège, est une sorte de « rollator d’escalier » qui sert de protection contre les chutes et aide à monter les escaliers chez soi.
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TOPRO Step est conçu pour s'adapter facilement à votre escalier. Il peut être installé sur des escaliers droits, des escaliers courbes et des escaliers avec paliers.
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