Prévenir les chutes chez les personnes âgées - Que faire ?
60% des chutes se produisent à la maison et les personnes âgées sont malheureusement surreprésentées dans ce cas. Une chute augmente le risque de dépendance.
Il existe cependant de nombreuses mesures utiles pour sécuriser votre domicile de manière à ce que vous puissiez y vivre le plus longtemps possible, ce qui améliore considérablement votre qualité de vie. Une première étape importante consiste à supprimer les obstacles et les risques de trébucher. Dans cet article, nous allons examiner cinq mesures appropriées que vous pouvez prendre pour éviter les chutes chez les personnes âgées.
Contenu
Réduction de la qualité de vie par peur de tomber
Une chute et les éventuelles séquelles ou blessures à long terme peuvent avoir un impact énorme sur la qualité de vie. Souvent, les personnes concernées sont très limitées dans leur mobilité après une chute grave et ont besoin, dans le pire des cas, de l'assistance d'un soignant.
La peur de tomber à nouveau peut également réduire considérablement non seulement la qualité de vie, mais aussi l'autonomie, car le risque d'une nouvelle chute augmente.
Il en résulte une sorte de cercle vicieux : par peur de tomber, l'activité physique diminue, ce qui entraîne à son tour une réduction de la musculature. Parallèlement, le risque de chute augmente.
Quels sont les facteurs de risque ?
L'avancée en âge est bien entendu l'un des principaux facteurs de risque de chute, tant sur un terrain plat que dans les escaliers. En vieillissant, les nerfs et le cerveau vieillissent également et les troubles de l'équilibre sont plus fréquents. Parallèlement, la force et la coordination diminuent de plus en plus. La perte de la vue et de l'ouïe est également un facteur aggravant.
Il peut également arriver que le sens du toucher se détériore dans les jambes et les pieds. Cela peut avoir pour conséquence que le cerveau ne sait plus exactement si l'on se tient debout ou non. Si le cerveau ne peut plus faire la différence, il y a un risque accru de chute, car il ne peut plus donner l'ordre correct aux jambes de se tenir droit.
Les effets secondaires des médicaments qui peuvent influencer le sens de l'équilibre constituent un facteur de risque important qu'il ne faut pas négliger. Il faut faire particulièrement attention aux antidépresseurs, aux médicaments pour la prostate. Les antidiabétiques (par exemple l'insuline) ainsi que les médicaments contre la tension artérielle, la douleur et les tranquillisants.
Les facteurs de risque extérieurs s'ajoutent à cette liste. Si les risques de trébucher chez soi, tels que l'absence de mains courantes, les bords de tapis, les câbles électriques et téléphoniques ainsi qu'un mauvais éclairage sont identifiés et éliminés, le risque de chute peut être considérablement réduit.
Nous verrons ensuite quels conseils et astuces permettent de réduire le risque de chute.
Restez actif
L'une des meilleures mesures pour éviter les chutes chez les personnes âgées et pour rester en bonne santé est d'utiliser son corps et de le maintenir en mouvement. Des études montrent que même des promenades très lentes réduisent considérablement le risque de décès prématuré. Faire de courtes promenades, jardiner, passer l'aspirateur ou se promener en ville peut déjà être suffisant pour rester actif et en bonne santé.
Une étude menée auprès de 36 000 personnes en Norvège, en Suède, en Angleterre et aux États-Unis montre que le fait de monter et descendre les escaliers de manière continue chez soi contribue également à réduire le risque de chute et à préserver la santé et le bien-être.
Pour prévenir les chutes chez les personnes âgées et pour continuer à préserver votre santé et votre bien-être, il s'agit donc de rester en mouvement le plus longtemps possible. Cela améliore aussi considérablement la qualité de vie et peut minimiser un risque accru de chute.
Inscrivez-vous à l'entraînement à l'équilibre
L'entraînement de l'équilibre est une mesure qui a le plus grand effet sur la prévention des chutes chez les personnes âgées et qui peut réduire le risque de chute.
De plus en plus de communes et d'autres organisations proposent des cours et des programmes de formation réguliers aux personnes âgées. L'un des objectifs est que davantage de personnes soient en mesure de préserver leur santé de manière autonome et de prévenir les chutes chez les personnes âgées. Cela permet de retarder l'apparition d'un éventuel besoin de soins, et donc de gagner en indépendance dans la vie quotidienne. La peur des chutes peut également être réduite.
N'hésitez pas à prendre contact avec votre université populaire ou votre association sportive locale et demandez des cours pour seniors, comme par exemple la gymnastique pour seniors ou l'entraînement à l'équilibre !
Lumière
La plupart des chutes chez les personnes âgées se produisent à domicile. Il est donc important que votre maison soit suffisamment éclairée. Plus votre maison est éclairée, moins vous risquez de trébucher sur des objets qui pourraient autrement être difficiles à voir :
- Placez des veilleuses à côté du lit si vous devez aller à la salle de bain la nuit.
- Veillez à ce que les interrupteurs soient facilement accessibles ou installez des interrupteurs sans fil afin de pouvoir les placer là où vous en avez besoin.
- Allumez la lumière lorsque vous montez les escaliers. Envisagez également d'éclairer l'escalier - par exemple avec des bandes de LED.
- Ayez une lampe de poche dans le tiroir de la table de nuit au cas où il y aurait une panne de courant.
Tapis et chaussures
Bien que les tapis soient bien adaptés au maintien de la température, ils peuvent souvent être une cause directe de chutes chez les personnes âgées. Il suffit d'un peu de manque d'attention pour que votre pied se retrouve coincé sous le bord du tapis, ce qui peut éventuellement entraîner une chute. Il est donc recommandé d'enlever tous les tapis inutiles et de porter des pantoufles à l'intérieur afin de ne pas avoir froid aux pieds et de pouvoir se déplacer en toute sécurité sur un sol lisse.
Adaptez votre maison à vos besoins avec les bons outils
Les escaliers sont l'endroit de la maison où les conséquences d'une chute sont absolument les plus élevées. Chaque année, environ 600.000 personnes en Allemagne se blessent en tombant dans les escaliers, ce qui entraîne souvent des conséquences graves telles que des fractures de la hanche ou du col du fémur.
Heureusement, il existe des solutions qui rendent l'utilisation des escaliers plus sûre et plus facile à domicile. L'assistant d'escalier TOPRO Step, développé en Norvège, est une sorte de "trottinette d'escalier" qui sert de protection contre les chutes et aide à monter les escaliers chez soi.
Consultez nos informations sur les subventions et la prise en charge des coûts pour TOPRO Step en cliquant sur le lien suivant : Informations sur les subventions et la prise en charge des coûts.
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TOPRO Step a été testé et certifié par le TÜV et répond à toutes les exigences de fonctionnement et de sécurité.
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