Perte de masse musculaire chez les personnes âgées - Quels sont les remèdes ?

Si vous pensez souffrir d'atrophie musculaire, il est conseillé de prendre rendez-vous avec votre médecin traitant pour en discuter.

L'essentiel est de toujours rester en mouvement, afin que les muscles continuent à être utilisés. Pour sortir du cercle vicieux de l'inactivité et maintenir et développer la mobilité par des mouvements quotidiens, il existe par exemple la gymnastique pour seniors. Vous trouverez ici plus de conseils pour être plus actif à un âge avancé.

L'activité physique peut contrecarrer les facteurs de risque pour la santé - en revanche, le manque d'activité physique les favorise justement. C'est précisément à un âge avancé ou en cas de restrictions physiques qu'il est important de rester actif et de conserver la mobilité existante, car "qui se repose, rouille !

Être mobile ne signifie pas seulement plus d'autonomie et d'autodétermination, mais aussi une meilleure qualité de vie, un meilleur bien-être, une participation sociale, la prévention des maladies, la promotion de la santé et une meilleure possibilité de prendre soin de soi. Avec l'âge, le risque d'atteintes à la santé augmente. Une activité physique suffisante et un entraînement régulier et ciblé vous aident à réduire ce risque et donc à vieillir en bonne santé sans perdre en qualité de vie.

Outre l'exercice physique, l'alimentation joue également un rôle important dans la prévention de la fonte musculaire chez les personnes âgées. Les sensations de faim et de soif diminuent souvent progressivement avec l'âge, ce qui peut dans certains cas entraîner des carences alimentaires. Comme les besoins en protéines sont plus élevés chez les personnes âgées que chez les jeunes, il faut veiller à manger suffisamment de poisson, de légumineuses, de noix, d'œufs et de viande.