Si vous soupçonnez que vous souffrez d’atrophie musculaire, il est conseillé de prendre rendez-vous avec votre médecin de famille et d’en discuter.
La chose la plus importante est de toujours continuer à bouger afin que les muscles continuent d’être utilisés. Pour échapper au cercle vicieux de l’inactivité et maintenir et développer la mobilité à travers les mouvements quotidiens, il y a, par exemple, la gymnastique pour seniors. D’autres conseils pour plus d’activité à un âge avancé peuvent être trouvés ici.
Le mouvement peut contrer les facteurs de risque pour la santé – le manque de mouvement, en revanche, les favorise. Surtout en vieillissant ou en cas de limitations physiques, il est important de rester actif et de maintenir la mobilité existante, car « Qui ne bouge pas, rouille ! »
Être mobile signifie non seulement plus d’indépendance et d’autodétermination, mais aussi une meilleure qualité de vie, un meilleur bien-être, une participation sociale, la prévention des maladies, la promotion de la santé et une meilleure opportunité de prendre soin de soi.
Avec l’âge, le risque de problèmes de santé augmente. Un exercice suffisant et un entraînement régulier et ciblé vous aident à réduire ce risque et ainsi à vieillir en bonne santé sans compromettre la qualité de vie.
Cependant, en plus de l’exercice, la nutrition joue également un rôle important dans la prévention de la perte musculaire à un âge avancé. La faim et la soif diminuent souvent avec l’âge, ce qui peut potentiellement conduire à la malnutrition.
Étant donné que le besoin en protéines est plus élevé chez les personnes âgées que chez les jeunes, il est important de s’assurer d’un apport adéquat en poisson, légumineuses, noix, œufs et viande.
