Pijn in de knie bij het traplopen: Wat te doen?

Veel mensen, vooral ouderen, lijden aan kniepijn bij het traplopen. In dit artikel zullen we de oorzaken en symptomen bekijken, evenals nuttige oefeningen en hulpmiddelen. Vaak zijn, op latere leeftijd, gewrichtsaandoeningen of artritis de oorzaak van kniepijn. Een ongeluk of val kan echter ook de reden zijn voor kniepijn bij het traplopen.

Het is belangrijk dat de knie minder belast wordt en enigszins beschermd is om verslechtering tegen te gaan. Echter, de betrokkenen moeten beweging en activiteit niet volledig vermijden. Op de lange termijn kan dit leiden tot verdere ziekten.

Inhoud

Kniepijn bij het traplopen

Kniepijn bij het traplopen is vaak een bijwerking van veroudering. Het kan echter ook op jongere leeftijd optreden door bijvoorbeeld overbelasting. Bij het traplopen moet de knie van buiging naar strekking worden gebracht.

Dit belast niet alleen de pezen, maar ook de botten van het kniegewricht en de spieren. Daarom kan pijn bij het traplopen verschillende symptomen en oorzaken hebben.

Welke factoren kunnen het risico op kniepijn bij het traplopen verhogen?

  • De verhoogde leeftijd: Met de voortschrijdende leeftijd neemt het vermogen van het kraakbeen om zichzelf te regenereren af, waardoor het kraakbeenweefsel afbreekt.
  • Het geslacht: Vooral vrouwen boven de 50 jaar hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van artrose.
  • Het (overtollige) gewicht: Hoe hoger het lichaamsgewicht, hoe groter de druk op de gewrichten, en dus op de knieën.
  • Hogeprestatiesport: Atleten (zoals voetballers of tennisspelers) hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van knie-artrose door de belasting.

Oorzaken en Symptomen

De symptomen helpen bij het zoeken naar de oorzaken. Want het hangt allemaal af van waar en wanneer de symptomen optreden. Doet de knie pijn in rust, bij het traplopen of tijdens fysieke activiteit?

Als kniepijn vooral merkbaar is bij het traplopen, is dit vaak te wijten aan artrose. Kniepijn bij het traplopen is vaak het eerste teken van slijtage van het kniegewricht.

Leeftijdsgebonden slijtage van de gewrichten - resulterend in artrose

Kniepijn bij het traplopen heeft verschillende oorzaken. Vaak is het te wijten aan slijtage van de gewrichten en de daaruit voortvloeiende artritis. Dit is vaak een natuurlijke verschijnsel met de leeftijd. In de meeste gevallen kan artritis ook worden veroorzaakt door overbelasting, reuma of eerdere blessures. Artritis treft ongeveer elke tweede persoon boven de 65 jaar in Duitsland.

Osteoartritis betekent dat het kraakbeen van het kniegewricht geleidelijk slijt, wat wrijving tussen de boven- en onderbeenbotten veroorzaakt. Dit leidt tot ernstige pijn en beperkt de getroffen persoon aanzienlijk in hun dagelijks leven. Osteoartritis is onomkeerbaar.

Bij het traplopen op oudere leeftijd kunnen deze pijnen zich uiten in kraken en een blokkering gevoel in de gewrichten, omdat het weefsel met de leeftijd minder elastisch wordt en bepaalde bewegingen steeds meer beperkt.

Een permanente overbelasting van de kniegewrichten

Bij aanhoudende overbelasting van de kniegewrichten kunnen pijnlijke bacteriële ontstekingen, tendinitis of soms zelfs bursitis optreden.

Vooral hoogpresterende atleten die veel bewegen en springen, leggen vaak te veel druk op hun kniegewrichten, wat kan leiden tot chronische kniepijn. Zodra de knie begint te pijn doen, moet de belasting van het gewricht worden gestopt.

Om actief te blijven, moet je gewrichtsvriendelijke sporten kiezen om kniepijn en knieartrose te voorkomen.

patellaire pees

Overbelasting of verkeerd belasten van de patellapees heeft voornamelijk invloed op atleten (bijvoorbeeld voetballers). De patellapees wordt zwaar belast en overbelast door de snelle en frequente richtingsveranderingen. Dit leidt tot ongemakkelijke kniepijn door chronische overbelasting.

Kraakbeenschade

Kraakbeenbeschadiging ontstaat meestal door ongevallen, zoals een val op de knie of verkeersongelukken. Kraakbeenstukken worden verpletterd of zelfs uit de kom geslagen door de val of het ongeluk. Als gevolg hiervan doet het pijn om trappen te lopen en kan het potentieel leiden tot artrose door de resulterende misalignatie.

Letsels aan de ligamenten of knieschijven

Letsels aan de kruisbanden en collaterale ligamenten, de meniscus of de knieschijf zijn oorzaken van kniepijn bij het traplopen. Dit zijn letsels die voortkomen uit eerdere ongevallen of vallen. Fracturen of spierblessures kunnen een onbalans in het kniegewricht veroorzaken en ervoor zorgen dat de knieschijf heen en weer wordt getrokken. Dit kan erg pijnlijk zijn.
pexels-towfiqu-barbhuiya-11349880

Kniepijn bij het aflopen van de trap.

Wanneer je naar beneden gaat, wordt het hele lichaamsgewicht vertraagd in de knie. Dit gebeurt door de kracht van de dijspieren en door de trek op de patella (knieschijf). Daarom wordt er veel druk achter de knieschijf gecreëerd, vooral bij het afdalen of naar beneden lopen. Pijn bij het traplopen kan wijzen op een scheur in de voorste kruisband.

Kniepijn bij het traplopen.

Bij het traplopen moet de knie van flexie naar extensie worden gebracht. Dit belast niet alleen de pezen, maar ook de spieren en botten van het kniegewricht. Een veelvoorkomende oorzaak van kniepijn bij het traplopen is knie-artrose achter de patella.

Als je kniepijn ervaart bij het traplopen, moet je zeker je arts raadplegen om mogelijke aandoeningen te verduidelijken.

Hulp bij het traplopen

Met de TOPRO Step traploopsteun heeft u een stevige en betrouwbare ondersteuning bij het traplopen. De traploopsteun vermindert de druk op de gewrichten en ligamenten, waardoor u vertrouwen krijgt in uw eigen kunnen en zelfverzekerdheid. Bovendien biedt de traploopsteun u extra veiligheid.
Animasjon Toprostep 1 - Foto Øyvind Strand Endal
Trapklimhulp TOPRO Step
Treppensteighilfe TOPRO Step
Trapklimhulp TOPRO Step

Toepassing van het traploopapparaat

Het trapklimapparaat wordt verplaatst door de lichte maar stevige aluminium handgreep voor je uit te duwen – vergelijkbaar met een looprek. Wanneer de handgreep naar beneden wordt getrokken, vergrendelt deze automatisch, waardoor je bij elke stap wordt beschermd en ondersteund.

TOPRO Step is TÜV-gecertificeerd en CE-gemarkeerd voor gebruikers met een gewicht tot 120 kg. De trapklimmer kan worden geïnstalleerd op zowel rechte als gebogen trappen. TOPRO Step helpt bij beweging en verlichting, vermindert het risico op kniepijn bij het traplopen en helpt je om actief te blijven. Beweging is de eigen medicijn van het lichaam!

TOPRO Step informatievideo

Houd de cmd (Mac) of ctrl (Windows) toets ingedrukt en druk op +/-

Appelez-nous
0800-6050
ou
Nous vous rappelons