Beweging kan gezondheidsrisicofactoren tegengaan – gebrek aan beweging bevordert ze daarentegen daadwerkelijk.
De prestaties van het lichaam beginnen te dalen vanaf de leeftijd van 35 jaar door verouderingsprocessen. Daarom neemt het risico op gezondheidsproblemen toe met de leeftijd.
Voldoende lichaamsbeweging en regelmatige, gerichte training helpen je om dit risico te verminderen en zo gezond te verouderen zonder kwaliteit van leven te verliezen.
Vooral op oudere leeftijd of bij fysieke beperkingen is het belangrijk om actief te blijven en de bestaande mobiliteit te behouden, omdat “Wie rust, roest!”. Daarom raden artsen aan om zo lang mogelijk actief te blijven om fysieke inactiviteit en verlies van mobiliteit tegen te gaan.
Beide vertegenwoordigen risicofactoren voor de behoefte aan zorg of de ontwikkeling van nieuwe functionele beperkingen.
Mobiel zijn betekent niet alleen meer onafhankelijkheid en zelfbeschikking, maar ook een hogere levenskwaliteit, beter welzijn, sociale participatie, ziektepreventie, gezondheidsbevordering en een betere mogelijkheid voor zelfzorg.
Het is belangrijk om te ontsnappen aan de vicieuze cirkel van inactiviteit en om mobiliteit te behouden en op te bouwen door middel van dagelijkse bewegingsroutines – bijvoorbeeld door seniorengymnastiek.
Het belangrijkste is om in beweging te blijven – ongeacht of je al actief bent of moeite hebt met lopen.
Omdat elke beweging beter is dan geen beweging!
We hebben een compacte lijst met tips voor dagelijkse training voor je samengesteld, omdat elke activiteit in het dagelijks leven je helpt om mobiliteit en balans te trainen.
Een wandeling van 20 minuten, bijvoorbeeld, dient als goede cardiovasculaire training. Huishoudelijke taken zoals het vuilnis buitenzetten, stofzuigen of stof afnemen helpen om de activiteit in het dagelijks leven gemakkelijk te verhogen. Ook inbegrepen zijn wandelen om boodschappen te doen, tuinieren of spelen met kleinkinderen.
Om de gezondheid te behouden, wordt 150 minuten (2 ½ uur) lichaamsbeweging per week aanbevolen (zoals seniorengymnastiek). Een effectieve training bestaat uit een mix van balans- en krachtsoefeningen en moet uw mobiliteit behouden en bevorderen.
Als dit niet mogelijk is, probeer dan zoveel mogelijk beweging in je dagelijkse routine op te nemen.
Voel je vrij om je huisarts te raadplegen. Zij kunnen specialisten en therapeuten (fysiotherapeuten en ergotherapeuten) aanbevelen die met jou kunnen samenwerken om een geschikt trainingsplan op te stellen.
Balans en kracht zijn belangrijk voor veilig lopen. Daarom is het belangrijk om je balans en beenspieren te trainen. Balanstraining en krachttraining voor spieropbouw op oudere leeftijd moeten minstens twee keer per week worden gedaan als er al bestaande beperkingen zijn, om spierverlies tegen te gaan.
Probeer je training over minstens vier dagen per week te verspreiden en minstens tien minuten achter elkaar per sessie te trainen.
Overschat jezelf niet en neem pauzes.
Je zult verrast zijn hoe snel je vooruitgang boekt!
Traplopen thuis is een waardevolle oefening om actief te blijven. Traplopen biedt duidelijke voordelen, aangezien de langzame bewegingen zacht zijn voor de gewrichten en leiden tot een intensieve training. Het versterkt spieren, uithoudingsvermogen en helpt de longfunctie te verbeteren.
Voor velen kan het traplopen een grote uitdaging zijn. Senioren en mensen met beperkte mobiliteit hebben meer ondersteuning nodig tijdens het traptraining dan een gewone leuning. De innovatieve traploopsteun TOPRO Step, ontwikkeld in Noorwegen, biedt de nodige ondersteuning en veiligheid.
Ja! Er worden verschillende cursussen aangeboden door de sportclub. Als je liever thuis actief blijft, kun je meer informatie vinden in onze PDF “Senior Gymnastiek Oefeningen.”
Het Federaal Centrum voor Gezondheidsvoorlichting (BZgA) heeft het BZgA-programma “In Balans Ouderen” ontwikkeld voor mensen van 65 jaar en ouder om ziekten en beperkingen te voorkomen en zo de behoefte aan zorg uit te stellen.
Everyday Training Program (ATP in het kort) is een trainingsprogramma voor vrouwen en mannen van 60 jaar en ouder, dat laat zien hoe je meer beweging in het dagelijks leven kunt integreren. Het 12 weken durende programma demonstreert alledaagse vaardigheden en situaties die als trainingsmogelijkheden kunnen worden gebruikt.
Om een inspectie ter plaatse uit te voeren en een offerte te ontvangen, maak je een afspraak met ons. Zodra je de offerte hebt aanvaard, voeren we de installatie uit, die meestal slechts een paar uur in beslag neemts.
TOPRO Step is TÜV-getest en gecertificeerd en voldoet aan alle functionele en veiligheidseisen.
TOPRO Step is zo ontworpen dat hij gemakkelijk aan uw trap kan worden aangepast. Hij kan worden geïnstalleerd op rechte en gebogen trappen en op trappen met een bordes.
Vraag je zorgverzekeraar naar de mogelijkheid van kostendekking of mogelijke subsidies - wij helpen je graag. Houd er rekening mee dat deze opties landspecifiek en individueel zijn.
TOPRO Step betekent TOPRO kwaliteit. Als u een TOPRO Step koopt, krijgt u tot 5 jaar garantie.
We meten succes aan de hand van tevreden klanten, dat is onze topprioriteit. We hebben al meer dan 2.000 tevreden gebruikers in heel Duitsland.
Kies je TOPRO Step
Heeft u nog vragen?
Wilt u een gratis en persoonlijk adviesgesprek? Neem contact op met onze TOPRO Step experts en boek een gratis en vrijblijvende afspraak bij u thuis.
TOPRO Step Expert
0800-6050
MAANDAG T/M VRIJDAG
08:00 – 16:00 UUR.
TOPRO Step Expert
0800-6050
MAANDAG T/M VRIJDAG
08:00 – 16:00 UUR.
Heeft u vragen of wilt u de Topro Step traphulp testen?
We hebben alle veelgestelde vragen samengevat op de FAQ-pagina
Wilt u meer weten over de financieringsmogelijkheden van de Topro Step?
TOPRO Step
Als ouders oud worden, komen volwassen kinderen vaak in een situatie terecht waarin ze te maken krijgen met veel moeilijke beslissingen en vragen. Veel mensen schrikken ervoor terug om deze kwesties met hun ouders te bespreken en uiteindelijk de juiste beslissingen te nemen. Kinderen zijn vaak bang dat hun eigen ouders hun eigen ouder worden niet willen erkennen.
Eenvoudiger dagelijks leven met een traploophulpmiddel. Tommy Jørstad vond de trap een groot obstakel in zijn dagelijks leven. Zijn evenwicht was slecht en zijn knieën dreigden het te begeven. Maar omdat de slaapkamer en badkamer zich op de 2e verdieping bevinden, moet de trap meerdere keren per dag genomen worden. “Ik was gewoon bang om de trap te gebruiken,” vertelt Tommy Jørstad in zijn woonkamer. (Dit is een vertaling gebaseerd op een artikel van Anne-Lise Aakervik, oorspronkelijk gepubliceerd in Ergoterapeuten 2e editie 2017).
Hulpmiddelen voor senioren helpen je om leeftijdsgebonden beperkingen te compenseren. Dankzij het grote aanbod is er voor elke behoefte een geschikt hulpmiddel. Of het nu gaat om een hulpmiddel ter compensatie van fysieke beperkingen, zorghulpmiddelen of alledaagse hulpmiddelen.
Bent u op zoek naar een traplift? Ontdek de 6 belangrijkste dingen die u moet weten voordat u een traplift koopt en leer meer over het alternatief voor een traplift.
Onze spieren zijn van vitaal belang. Want we kunnen alleen bewegen dankzij onze spieren. Spieren maken ook deel uit van veel belangrijke processen zoals slikken en ademhalen. Als de spiermassa aanzienlijk afneemt naarmate we ouder worden, spreken we van spieratrofie op oudere leeftijd (ook wel sarcopenie genoemd).
COPD, een ziekte die weinig bekend is bij het grote publiek, is niettemin een van de meest voorkomende longziekten wereldwijd en ook in Duitsland. Maar wat is COPD, ook bekend als chronische obstructieve longziekte, precies?
Houd de cmd (Mac) of ctrl (Windows) toets ingedrukt en druk op +/-
Appelez-nous 0800-6050 ou Nous vous rappelons
