Jeder kann aktiv und mobil sein â auch im Alter. Mit etwas Ăbung und einem auf Sie abgestimmten Trainingsplan können auch Sie mit viel SpaĂ Ihre Beweglichkeit im Alltag trainieren.
MobilitĂ€t und körperliches Wohlbefinden haben in jedem Alter groĂen Einfluss auf die LebensqualitĂ€t. Bewegung ist eines der wichtigsten Werkzeuge, um ein gesundes und langes Leben zu fĂŒhren.
Auch dient Bewegung als Training fĂŒr das Gehirn, denn durch Bewegung entstehen neue Nervenzellen. Durch körperliche AktivitĂ€t verbinden sich diese Nervenzellen zu immer neuen Netzwerken und verbessern die MerkfĂ€higkeit und Denkprozesse.
Bewegung macht beweglich – und Beweglichkeit kann manches in Bewegung setzen.
 â Paul Haschek, deutscher Theologe und Redakteur
Bewegung kann gesundheitlichen Risikofaktoren entgegenwirken â Bewegungsmangel hingegen fördert diese geradezu.
Die LeistungsfĂ€higkeit des Körpers beginnt schon ab dem 35. Lebensjahr aufgrund von Alterungsprozessen abzunehmen. Somit steigt mit zunehmendem Alter das Risiko fĂŒr gesundheitliche BeeintrĂ€chtigungen.
GenĂŒgend Bewegung und regelmĂ€Ăiges,gezieltes Training helfen Ihnen dieses Risiko zu senken und somit gesund Ă€lter zu werden ohne LebensqualitĂ€t einzubĂŒĂen.
Gerade im Alter oder bei körperlichen EinschrĂ€nkungen ist eswichtig aktiv zu bleiben und sich die vorhandene MobilitĂ€t zu erhalten, denn «Wer rastet, der rostet!». Deshalb empfehlen Ărzte so lange wie möglich aktiv zu bleiben, um Bewegungsarmut und MobilitĂ€tseinbuĂen entgegenzuwirken.
Beide stellen Risikofaktoren fĂŒr eine PflegebedĂŒrftigkeit oder fĂŒr die Entstehung neuer FunktionseinbuĂen dar.
Mobil sein bedeutet nicht nur mehr SelbststÀndigkeit und Selbstbestimmtheit sondern auch eine höhere LebensqualitÀt, besseres Wohlbefinden, soziale Teilhabe, KrankheitsprÀvention, Gesundheitsförderung und eine bessere Möglichkeit zur Selbstpflege.
Wichtig ist, dem Teufelskreis der InaktivitĂ€t zu entkommen und durch alltĂ€gliche BewegungsablĂ€ufe die MobilitĂ€t zu erhalten und aufzubauen â beispielsweise durch Seniorengymnastik.
Das Wichtigste ist in Bewegung zu bleiben â unabhĂ€ngig davon, ob Sie schon aktiv sind oder ob Sie Schwierigkeiten beim Gehen haben.
Denn âJede Bewegung ist besser als keine Bewegungâ!
Wir haben fĂŒr Sie eine kompakte Liste mit Tipps fĂŒr ein Alltagstraining zusammengestellt, denn jede AktivitĂ€t im Alltag hilft Ihnen dabei die MobilitĂ€t und Balance zu trainieren.
Ein 20-MinĂŒtiger Spaziergang dient beispielsweise als gutes Herz-Kreislauf-Training. Hausarbeiten wie den MĂŒll hinaus tragen, Staub wischen oder Staubsaugen helfen die AktivitĂ€t im Alltag ganz einfach zu erhöhen. Auch der Einkauf zu FuĂ, die Gartenarbeit oder das Spielen mit den Enkelkindern gehören dazu.
Um die Gesundheit aufrechtzuerhalten sind 150 Minuten (2 Âœ Stunden) an Bewegung pro Woche (beispielsweise Seniorengymnastik) empfehlenswert. Ein wirksames Training besteht aus einer Mischung aus Ăbungen zur Balance und Kraft und sollte Ihre MobilitĂ€t erhalten und fördern.
Ist dies nicht möglich, versuchen Sie trotzdem so viel Bewegung, wie möglich, in Ihren Alltag zu integrieren.
Lassen Sie sich gerne von Ihrem Hausarzt beraten. Dieser kann Ihnen FachÀrzte und Therapeuten (Physio- und Ergotherapeuten) empfehlen, die gemeinsam mit Ihnen einen passenden Trainingsplan erstellen.
Gleichgewicht und Kraft sind fĂŒr das sichere Gehen wichtig. Trainieren Sie daher das Gleichgewicht sowie die Beinmuskulatur. Gleichgewichtstraining und Krafttraining zum Muskelaufbau im Alter sollten Sie bei bereits existierenden EinschrĂ€nkungen mindestens zweimal pro Woche trainieren, um dem Muskelabbau entgegenzuwirken.
Versuchen Sie Ihr Training auf mindestens vier Tage pro Woche zu verteilen und pro Einheit mindestens zehn Minuten am StĂŒck zu trainieren.
ĂberschĂ€tzen Sie sich jedoch nicht und legen Sie Pausen ein.
Sie werden ĂŒberrascht sein wie schnell Sie Fortschritte machen!
Das Treppensteigen zu Hause ist eine wertvolle Ăbung, um in Bewegung zu bleiben. Treppensteigen bietet klare Vorteile, denn durch die langsamen Bewegungen werden die Gelenke geschont und fĂŒhren zu einem intensiven Training. Es stĂ€rkt die Muskulatur, die Ausdauer und hilft die Atemfunktion zu verbessern.
FĂŒr viele kann das Treppensteigen eine groĂe Herausforderung darstellen. Senioren und Menschen mit eingeschrĂ€nkter Gehfunktion brauchen beim Treppentraining mehr UnterstĂŒtzung als ein normaler Handlauf. Die in Norwegen entwickelte und innovative Treppengehhilfe TOPRO Step bietet die nötige UnterstĂŒtzung und Sicherheit.
Ja! Es gibt verschiedene Kurse, die vom Sportverein angeboten werden. Möchten Sie lieber zu Hause aktiv bleiben, finden Sie in unserem PDF âSeniorengymnastik Ăbungenâ weitere Infos.
Die Bundeszentrale fĂŒr gesundheitliche AufklĂ€rung (kurz BZgA) hat das BZgA-Programm âĂlter werden in Balanceâ fĂŒr Menschen ab 65 Jahren entwickelt, um Krankheiten und EinschrĂ€nkungen vorzubeugen und so eine PflegebedĂŒrftigkeit hinauszuzögern.
AlltagsTrainingsProgramm (kurz ATP) ist ein Trainingsprogramm fĂŒr Frauen und MĂ€nner ab 60 Jahren und zeigt wie man mehr Bewegung in den Alltag integrieren kann. Das 12-wöchige Programm zeigt Alltagsfertigkeiten und Alltagssituationen, die man als Trainingsmöglichkeit nutzen kann.
GröĂe: 4,85 MB
Um eine Inspektion vor Ort durchzufĂŒhren und ein Angebot zu erhalten, vereinbaren Sie einen Termin mit uns. Sobald Sie das Angebot akzeptiert haben, fĂŒhren wir die Installation durch, die in der Regel nur einige Stunden in Anspruch nimmt.
TOPRO Step ist TĂV-getestet und zertifiziert und erfĂŒllt alle Funktions- und Sicherheitsanforderungen.
TOPRO Step ist so konzipiert, dass er einfach an Ihre Treppe angepasst werden kann. Er kann sowohl an geraden, an kurvigen sowie an Treppen mit Podest montiert werden.
Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse ĂŒber die Möglichkeit einer KostenĂŒbernahme oder möglichen ZuschĂŒssen - wir unterstĂŒtzen Sie gerne dabei.
TOPRO Step bedeutet TOPRO-QualitÀt. Mit dem Kauf eines TOPRO Steps erhalten Sie bis zu 5 Jahre Garantie.
Erfolg messen wir durch zufrieden Kunden, was dadurch auch unsere oberste PrioritĂ€t ist. Wir haben bereits ĂŒber 4.000 zufriedene Nutzer deutschlandweit.
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Sie wĂŒnschen eine kostenfreie und persönliche Beratung? Nehmen Sie Kontakt mit unseren TOPRO Step Experten auf und buchen Sie direkt einen kostenlosen und unverbindlichen Termin bei Ihnen Zuhause.
TOPRO Step Experte
09131 682 40 990
Montag - Freitag
08:00 â 16:00 Uhr.
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Auf der FAQ-Seite haben wir alle hÀufig gestellte Fragen zusammengetragen
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Ob aufgrund von zunehmendem Alter oder aufgrund einer Erkrankung â frĂŒher oder spĂ€ter haben die meisten Schwierigkeiten beim Treppensteigen. Deshalb haben wir den Ratgeber zum Thema UnterstĂŒtzung beim Treppensteigen verfasst. Dieser hilft Ihnen dabei Ihre Treppe sicher und selbststĂ€ndig nutzen können.
Im Rehabilitations- und Altenzentrum Lamarktunet wurde nun die Treppensteighilfe fĂŒr eine einjĂ€hrige Probezeit installiert. Torstein Lien ist 91 Jahre alt und mittlerweile etwas unsicher auf den Beinen. Doch jetzt hat er die Möglichkeit, das Treppensteigen selbststĂ€ndig zu trainieren. (Dies ist eine Ăbersetzung basierend auf einem Artikel von Trond K. Johansen, ursprĂŒnglich veröffentlicht in Bladet VesterĂ„len am 11. Juli 2018.)
Am vergangenen Mittwoch wurde das TreppensteiggerĂ€t TOPRO Step im Pflegeheim Aure installiert. Ein Hilfsmittel zum Ăberwinden von Treppen. (Dies ist eine Ăbersetzung basierend auf einem Artikel von Ivar Torset, ursprĂŒnglich veröffentlicht in Nordvestnytt am 16. MĂ€rz 2017.)
TOPRO Step in der Rehabilitation. Die Neurowissenschaft kann heutzutage nachweisen, dass eine Rehabilitation umso erfolgreicher ist, je frĂŒher mit der Mobilisierung begonnen wird. Ein weiterer nicht zu verachtender Punkt ist, dass man mittlerweile in der Therapie versucht, den Patienten frĂŒhzeitig am normalen Leben und Alltag teilhaben zu lassen, denn wir Menschen sind soziale Wesen. FĂŒr eine rasche Rehabilitation ist dies also unerlĂ€sslich.
Sind Sie auf der Suche nach einem Treppenlift? Erfahren Sie hier die 6 wichtigsten Dinge, die Sie vor der Anschaffung wissen sollten und lernen Sie die Alternative zu einem Treppenlift kennen.
Definition: Ein Schlaganfall, auch Hirnschlag, Gehirnschlag, Apoplex, Apoplexia cerebri oder Hirninfarkt genannt, bezeichnet eine plötzlich auftretende Unterversorgung des Gehirns mit Sauerstoff und NÀhrstoffen infolge einer interzerebralen Blutung oder eines thrombotischen Verschlusses
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